Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© Getty Images

Det behøver ikke være svært at spise sundt!

Hjemmet

Nogle få ændringer, som man foretager bevidst i løbet af dagen, kan have en positiv virkning på ens kost og velvære.

At spise sundt hele dagen er ikke altid så nemt. Men det er jo noget, vi alle stræber efter. Her er vores tip til, hvordan du kan træffe sunde spisevalg i løbet af dagen

En velafbalanceret start på dagen

Morgenmaden er bare det bedste måltid, eller hvad? For det behøver ikke altid at være det sundeste. Populære morgenmadsprodukter, som f.eks. cornflakes eller bagte produkter, har ofte et højt indhold af sukker, der ikke giver kroppen næring så længe, og forarbejdet kød, som f.eks. bacon og pølser, er rene saltbomber. Men du kan samtidig gøre morgenmaden let, nærende og sund.

Hvis du godt kan lide noget saltsmagende om morgenen, så lav f.eks. en omelet med masser af grønsager. Sandwich er også velegnet, så længe man vælger fuldkornsbrød. For de, der er på farten, fra de står op, er bodykey by Nutriway™ Meal Replacemenet Bars absolut velegnet som morgenmad, fordi det er nemt, velsmagende og har masser af vitaminer og mineraler. Hvis du har lyst til noget sødt om morgenen, så vælg havregryn, hjemmelavet granola eller en smoothie . Du kan eventuelt tilsætte det lækkert cremede mandelsmør, som du kan se opskriften på her . Det giver ikke blot maden en dejlig nøddeagtig smag, men mætter også længere.

© Stockfood

Se, hvordan du laver mandelsmør på Amagram, eller download opskriften som PDF / ePub .

Sådan tilbereder du sund frokost

Det vigtigste (ud over selvfølgelig friske ingredienser), når man vil tilberede lette og velsmagende frokostretter, er at have de rette remedier. Først og fremmest den rigtige pande til formålet. En non-stick stegepande er altid bedst at bruge, fordi man kan undgå at bruge for meget olie og samtidig gøre maden lækkert sprød og brunet. Så når du vil forberede frokosten til næste dag, den kommende uge eller samme dag, får du ikke noget bedre end en iCook™ non-stick stegepande. De kan bruges til at tilberede varme salater, grillet sandwich, panini, wraps, nudler og meget andet. De er slidstærke, griser ikke og er nemme at rengøre.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Vælg mellemmåltider, der mætter

Du har måske hørt, at mellemmåltider er usundt, men det handler jo i virkeligheden kun om at vælge det rette at spise. Forarbejdede fødevarer, som f.eks. chips, kiks og slik, giver dig kun kulhydrater med en lav næringsværdi og alt for meget tilsat sukker og salt. Desuden mætter de heller ikke ret længe. Men der findes jo andre muligheder.

Når du køber snacks, så vælg nødder eller trail mix, så du får noget frugt, som er nemt at gumle på, når du er på farten, f.eks. bananer og æbler. Mejeriprodukter, f.eks. yoghurt og ost, er også velegnet som mellemmåltid, fordi det mætter godt. Og også mandelsmørret, som vi nævnte før! Kom det på brød med Nutriway™ Fiber Powder drysset ovenpå, eller spis det direkte med ske; det må man gerne!

Med få justeringer er det nemt at tilberede sund aftensmad

At lave aftensmad kan være lidt af en bedrift i sig selv, men at gøre den sund og velafbalanceret kan gøre det ekstra vanskeligt. Men med få småændringer kan det sagtens lade sig gøre.

For det første skal du ved planlægning af aftensmaden forsøge oftere at vælge kødfri måltider. Tilsæt måltidet proteinerstatning efter ønske, f.eks. æg, bælgfrugter eller Nutriway™ All Plant Protein , som indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Prøv at blande en skefuld i den velsmagende auberginesalat!

© Stockfood

Se, hvordan du laver auberginesalat på Amagram, eller download opskriften som PDF / ePub.

En anden måde at gøre aftensmaden sundere på er ved at vælge fuldkorn. Når det gælder pasta, burgerboller eller andre kornprodukter, skal du prøve at undgå raffinerede produkter og vælge det mest naturlige.

Og endelig gælder det, akkurat som for frokost, altid at bruge de rette remedier. iCook non-stick stegepanderne, der fås i to størrelser, nemlig 24 cm og 28 cm , er de mest velegnede til sund madlavning.

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået