Indkøbskurv (0) 0 Indkøbskurv

Din indkøbskurv ser tom ud.

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

Gå til indkøbskurv
ABOER I FOKUS
© Shutterstock

3 gode grunde til, at det er OK at føle dig mere træt

Ernæring & velvære

Vi forsøger alle at vænne os til det nye normale. Læs her, hvorfor du ikke er doven, hvis du føler dig træt og mindre aktiv

Vi finder alle hver især vores måde at tackle isolationen på eller at håndtere at arbejde mere hjemmefra. Så snart man logger på sin konto på sociale medier, risikerer man nemt at blive oversvømmet af beretninger fra folk om, hvordan de tackler situationen i praksis. Nogle løber maraton i baghaven eller lærer at lave surdejsbrød, andre laver flotte skemaer til hjemmeundervisning til deres børn og andre igen sætter sig oven i købet for at lære et nyt sprog. Når man ser andres highlights på sociale medier, er det nemt at komme til at føle, at man ikke laver nok. Især på dage, hvor det kan være svært bare at komme ud af sengen. Men der er noget, som andre ikke fortæller i deres feeds; for det er helt normalt at føle sig træt og umotiveret i disse tider. Faktisk er det ifølge eksperter endda mere sandsynligt, at man vil opleve at føle sig træt, når man er i isolation. Der er tre videnskabelige grunde, som vi kan fremføre til at forklare, at du sagtens kan føle dig mere træt, og hvordan du kan hjælpe med at bekæmpe det.

1. Søvnløshed i isolation er ikke unormalt

Stadig flere har svært ved at sove under den globale pandemi. Og jo mindre søvn man får, desto mere træt føler man sig om dagen. I en nylig artikel skrev søvnlæge Seema Khosla, at "vi oplever flere, som er bekymrede, flere med angst … og flere med søvnløshed".

Hvis du har svært ved at komme ned i tempo om aftenen, er et af vores bedste tip at prøve med en afslapningsteknik, f.eks. meditation. Der findes også apps, der kan hjælpe dig med at finde rundt i forskellige former for meditation.

2. Mere skærmtid betyder mindre hvilende søvn

Når normale aktiviteter er sat på pause, bruger mange mennesker langt mere tid på at kigge på deres telefoner, computere og tv. Selvom det kan være fristende at se nyheder lige inden sengetid eller at rulle igennem ens nyhedsfeed, kan denne skærmtid være grunden til, at man ikke sover godt om natten. Ifølge The Sleep Foundation kan eksponering for det blå lys fra disse skærme forsinke kroppens frigivelse af det søvnfremmende hormon melatonin, sætte kroppen i vågentilstand og forrykke kroppens døgnrytme ("indre ur").

Hvis du har svært ved at få hvilende søvn, hvorfor så ikke prøve med spærretid for din skærmbrug? Sluk for alle skærme mindst 60 minutter inden sengetid. Prøv i stedet at komme ned i tempo med en rigtig god bog.

3. Du kan opleve at være mindre aktiv

Som nævnt ovenfor synes alle på nettet at bruge deres tid aktivt og nyttigt. Og det kan være overvældende at se, hvor aktive andre er, og det kan få en til at føle, at man ikke laver nok. Men det er vigtigt at huske, at det, som andre skriver, at de laver, blot er deres måde at tackle den nuværende situation på. Det er OK at føle sig overvældet. Og det er OK at vænne sig til det nye normale på en måde, der føles rigtig for dig.

Vores tip er helt enkelt: stil ikke urealistiske forventninger til dig selv. Tag hellere hver dag, som den kommer, og udfyld tiden med aktiviteter, der gør dig glad. Hvis det betyder, at du lægger puslespil hele dagen, er det også i orden.

Så husk, at det er helt normalt at føle sig mere træt end sædvanligt i øjeblikket. Ved at være tålmodig over for dig selv begynder du hurtigere at få det bedre med det dig selv, end du regner med.

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået