Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© iStockphoto

Bedre styr på vægten og velværet

Ernæring & velvære

Her får du en række nyttige tip til at komme udendørs, blive aktiv og få sunde livsstilsvaner i foråret!

Nu hvor blomsterne springer ud, fuglene kvidrer, og luften er lunere, er vi godt og grundigt på vej ud af vores vinterhi. Foråret er en spændende tid til fornyelse. Dagene er længere og giver mere tid til nye udendørs vaner og sund livsstil. Mens du gør klar til sommeren, er det godt med noget inspiration netop nu til at bevæge sig udendørs, blive aktiv og tabe sig eller få bedre styr på vægten – helt af dig selv!

Undersøgelser viser, at det ikke blot er gavnligt for helbredet og sundheden at komme udendørs, men også nødvendigt. Ophold udendørs virker afstressende, hjælper med at undgå udmattelse, sænker blodtrykket og gør dig bedre i stand til at være kreativ, blot for at nævne enkelte af fordelene derved.1 Blot 20 minutter udendørs i en park kan desuden gøre dig gladere og fører ofte til mere effektiv træning.2 Her er nogle nyttige tip til at motivere dig til at komme i forårsstemning og holde mere effektivt styr på din vægt og dit velvære!

Tip til at komme ud i det fri, blive aktiv og føle dig godt tilpas

1. Improviser din motion
Hver gang du forlader hjemmet, hvad enten det er for at besøge nogen eller købe ind, kan du vælge at bruge mere tid udendørs ved at gå en tur eller cykle. Det forbrænder ikke blot flere kalorier, men giver dig også tid til at nyde forårsduftene! Hvis du er nødt til at tage bilen, så parker den lidt længere væk, så du kommer til at gå mere. Du kan også få mere motion ved at tage trappen i stedet for elevatoren, tage en indkøbskurv i stedet for indkøbsvognen (og få lidt gratis vægtløftning) og prøve at stå op i arbejdsdagen i stedet for at sidde.

© Shutterstock

2. Få sunde spisevaner
Ved at spise regelmæssige måltider forbrændes kalorierne hurtigere, og samtidig bliver du mindre fristet til at småspise fedt- og sukkerholdige snacks. Så spring ikke morgenmaden over, og sørg for at give din krop brændstof med masser af frugt og grønt. Spis fiberrigt, så du føler dig mere mæt i længere tid, og drik rigelig vand hver dag.

3. Gør din træning kreativ
En god måde at motivere dig til at holde dig aktiv på er ved også at gøre din træning sjov. Det får dig til at glæde dig til at få motion. Vi ved allerede, at det er sundt at opholde sig udendørs, så prøv at finde nye måder at få motion på udendørs. Brug materiel og udstyr i parken til at træne hele kroppen: Brug bænke til jumps, dips og lunges, find en tyk gren til armhævninger, bestig en bakke i nærheden eller find nogle trapper, læg sten eller pinde i et siksakmønster som en slalombakke, eller brug gynger til at tage armbøjninger på forskellige måder eller omvendt roning.

4. Udnyt fordelene med nærende måltidserstatninger
At reducere sit kalorieindtag og samtidig sørge for at få nok vitaminer og mineraler, mens man arbejder på at holde styr på vægten, er ikke nemt. Men det kan det være; ved hjælp af bodykey by NutriwayTM produkter. bodykeyTM shakes er velsmagende mellemmåltider, og bodykey supper og barer , som fås i flere lækre smagsvarianter, kan tilberedes på få minutter og giver din krop op til 13 vitaminer og 11 mineraler. Ved brug som erstatning for dine daglige måltider til energibegrænset kost hjælper det med vægttab eller med at holde vægten efter et vægttab*. Suppler med Appetite Controller by NutriwayTM som hjælp til at gøre det endnu nemmere at styre vægten, fordi det giver dig mæthedsfølelse og samtidig begrænser dine portionsstørrelser. Få mere at vide om de velsmagende produkter i bodykey-serien i disse videoer.

*Hvis du erstatter to hovedmåltider om dagen med måltidserstatningsprodukter såsom bodykey by NUTRIWAY Meal Replacement-barer eller supper, kan det hjælpe dig med at opnå et vægttab. Hvis du erstatter ét hovedmåltid om dagen med en bar/suppe, kan det hjælpe dig med at holde vægten efter et vægttab.


1 Business Insider,

Gode grunde til at opholde sig mere udendørs


2 Time Magazine,

Blot 20 minutter udendørs i en park kan gøre dig gladere

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået