Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© iStockphoto

Sådan får du kræsne børn til at holde af at spise sundt.

Ernæring & velvære

Farverige, knasende, velsmagende – frugt og grønsager har masser at byde på. Men af en eller anden grund vil børn kun have deres livretter, mens der er andre retter, de nægter at spise. Hvad kan du gøre for, at dine børn får sund mad og samtidig hygger sig med det? Læs videre og se hvordan …

Barndommen handler om at have det sjovt. Om nysgerrighed og at gå på opdagelse. Om at flytte grænser og opleve verden. Men nogen gange lader det også til at handle om pludselig overhovedet ikke at kunne lide græskar (selvom det dagen før måske var den grønsag, som barnet bedst kunne lide).

Ja, nogen gange kan børn opføre sig underligt, når det gælder mad, så selv de mest afslappede forældre kan blive bekymrede. Hvad med ernæringen? Hvis de opfører sig sådan hjemme, hvad kan de så finde på i børnehaven eller skolen? Som forældre vil man jo bare gerne have sunde og glade børn, der ind imellem også spiser lidt rosenkål.

Heldigvis har vi gode nyheder til dem, der står i denne situation, for der er en god grund til, at børn nogen gange ikke er begejstrede for sund mad. Og heldigvis er der måder, hvorpå du kan hjælpe dem med at få dækket deres næringsbehov og udvide deres madrepertoire uden at starte en kamp for at få dem til at spise grønsager. Er du klar til det!

© iStockphoto

Derfor kan børn og grønsager ikke altid forliges

Har du tænkt på, hvorfor dit barn ikke synes, at broccoli smager godt? Det skyldes ikke barnet, men menneskets udvikling. Eller takket være dette. For vores forfædre overlevede ved at kende forskel på giftige og spiselige planter. En af de måder, hvorpå de gjorde det, var at smage sig frem. Især om noget smagte bittert. Hvis du skulle komme til at tygge på en giftig plante, vil du opdage, at den er bitter. Desværre har sunde grønsager, som f.eks. den broccoli, som dit barn ikke vil røre, også en tendens til at have en lidt bitter smag. Så når den lille skat snører munden sammen, er det ikke for at være strid, men fordi barnets nedarvede advarselssystem fortæller det, at det måske farligt at spise. Heldigvis behøver dette ikke at være en permanent tilstand.

Den sjove måde at narre nedarvede vaner på

Så menneskets udvikling kan altså så være udfordring, når man vil have sine børn til at spise sundt. Derfor behøver du ikke nøjes med bare at sidde og se på, at dit barn ignorerer gulerødderne. Tværtimod. Der er forskellige måder, hvorpå du kan hjælpe dit barn med at reagere instinktivt anderledes – ved at gøre det sjovt!

Alle positive oplevelser hjælper til med at ændre nedarvede fordomme, så du ved at skabe positive associationer kan hjælpe dit barn med at sætte pris på det sunde. Brug for hjælp til det? Her får du nogle tip:

  1. Dyrk det, I spiser – Vil du have motiverede børn, som er interesseret i sund mad? Hvorfor ikke snuppe lidt D-vitamin, mens I arbejder i haven sammen?

  2. Lav mad sammen – Skrælning, hakning og tilberedning af frugt og grønsager er en lusket, men smart måde at involvere børn på, mens I hygger jer sammen. Selvom de ikke vil spise den mad, de har hjulpet med at lave, vil de være mere tilbøjelige til at smage på den.

  3. Gør dem nysgerrige – Grønsager smager vidt forskelligt, alt efter hvordan de tilberedes, så tilbered dem på forskellige måder og involver børnene i det. Prøv at udfordre børnene ved at smage på dampet broccoli og sammenligne det med broccoli bagt i ovnen. Spørg dem, hvad de synes om farven, konsistensen og smagen. Hvad er forskellene, og hvad kan de bedst lide?

  4. Inspirer børnene – Du er deres største forbillede. Lad børnene se på, mens du spiser frugt og grønsager og også mejeriprodukter, fisk, fjerkræ og kød uden at presse dem eller sætte dem i centrum. Hvis de kan se, hvor glad du er for maden, ender de med at blive nysgerrige og vil selv prøve.

  5. Gør det til en leg – Synes I ikke, at broccoli ligner små træer? Skal vi ikke prøve at bruge gulerødder i skiver som øjne og lave et ansigt? Smager vandmelon i stjerneformede stykker bedre? Hvad kan tallerkenen fortælle? Selvom dine børn ikke spiser det hele, kommer de til at associere sund mad med noget positivt og sjovt, og det er det første skridt i den rigtige retning.

Uanset hvordan du gør, skal du undlade at presse barnet. Det tager tid at lave om på nedarvede vaner. Det kan kræve mange forsøg, før et barn vil prøve at smage noget nyt, og ikke mindst kunne lide det. Så motiver børnene til at prøve at smage på frugt og grønsager, men giv dem mulighed for at sige nej. Fortæl dem, at deres smagsløg hele tiden udvikler sig. Hvis de ikke spiser en grønsag i første omgang, får de måske lyst til det næste gang. Husk på, at deres smagssans hele tiden udvikler og ændrer sig. Faktisk vil dine børn i 20-årsalderen have mistet omkring halvdelen af deres smagssans og være mindre følsomme over for ting, der smager bittert.

Hvad gør man så i mellemtiden?

Det er selvfølgelig nemt nok at sige, at man bare skal være tålmodig, når man ikke har et barns næringsbehov at bekymre sig om. Men det kan vi heldigvis også hjælpe med, nemlig med NutriwayTM Kids-kosttilskud. Fordi dit barn sagtens kan have et par næringsmangler, er kosttilskud til at dække bestemte mangler en god måde at støtte deres ernæring på – og give dig tryghed for deres kost.

Nutriway Kids er en serie effektive og velsmagende kosttilskud, du kan give dine børn som led i en velafbalanceret kost. Produkterne omfatter Nutriway Chewable Multivitamin til at støtte deres grundlæggende vækst1, Nutriway Chewable Cal Mag til at støtte deres knogler2 og Nutriway Kids Omega 3 til at støtte deres kost. Disse forskelligartede Nutriway-kosttilskud er gode til at hjælpe børn med sund kropsvækst!

Og hvis du har brug for mere inspiration, så kommer der snart en ny Nutriway Kids-kampagne om "Klods på klods" med sjove, kreative og lærerige måder, du kan bruge til at gøre ernæring til en del af børnenes dag.

1 Indeholder calcium og D-vitamin, som er nødvendigt for normal knoglevækst og udvikling af knoglerne hos børn.
2 Calcium er nødvendigt for normal knoglevækst og udvikling af knoglerne hos børn.
3 C-vitamin bidrager til immunsystemets normalfunktion.

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået