Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© Getty Images

Hold knoglerne stærke og sunde løbende

Ernæring & velvære

Dine knogler fortjener konstant pleje. Og hvad kan være bedre end at få dækket dit daglige calciumbehov?

Calcium spiller en vigtig rolle for at holde knoglerne sunde. Faktisk ender 99 % af al den calcium, som kroppen optager, i knoglerne1. Calcium er et mineral, der gør skelettet stærkt og kan hjælpe med at forebygge alvorlige fysiske skader. Fordi menneskekroppen ikke kan producere calcium, kan vi kun få det igennem ernæring2. Desuden er knogler levende organer, der hele tiden ændrer og fornyer sig selv, og derfor er det vigtigt, at de får næring i alle livets faser.

Knogler i vækst fra den spæde begyndelse

Vidste du, at vores knogler ikke stopper med at vokse, før vi er midt i tyverne2? Derfor er calcium livsnødvendigt for alle børn og unge, lige fra de mindste rollinger til flabede teenagere. Men det er især vigtigt for teenagere, fordi halvdelen af calciumudfældningen i knoglerne sker i puberteten.

Så hvor meget calcium bør din børn indtage hver dag? Se de anbefalede mængder, og hvad de svarer til, nedenfor. Husk, at dine børn med sund velbalanceret kost vil få den nødvendige mængde. Det kræver ikke masser af mælk og yoghurt!

Vokser sig stærke i voksenalderen

Din knoglevævstæthed topper, når du er omkring de 25, og forbliver uændret, indtil du er omkring 352. Derefter reduceres den støt, hvilket gør det så vigtigt at opretholde indtaget af calcium. Hvis du ikke indtager den nødvendige daglige mængde calcium, begynder din krop at trække calcium ud af knoglerne, så de bliver mere skrøbelige med større risiko for knoglebrud.

Gravide eller ammende kvinder opfordres ofte til at øge deres calciumindtag. Det skyldes selvfølgelig, at de har ansvaret for, at den lille i maven får hele sit calciumbehov dækket. Det er en gammel skrøne, at hvis man får et barn, mister man en tand. Men hvis du ikke vil risikere noget, skal du sørge for at justere kosten!

Hvis du skulle være i tvivl, er dette det anbefalede daglige calciumindtag for voksne samt gravide og ammende kvinder. Og bare rolig, du får et tip nedenfor til, hvordan du støtter dit daglige calciumindtag uden en masse grønkål eller mandler!

Vedligeholdelse af sunde knogler i takt med alderen

Mænd kan fastholde det samme calciumindtag indtil 70-årsalderen, mens de fleste kvinder skal overveje at øge deres indtag inden da. Det skyldes, at hormonforandringerne efter overgangsalderen har en negativ påvirkning på kroppens optagelse af calcium3. Derfor er kvinder efter overgangsalderen ofte i højere risiko for knogleskørhed. Ifølge statistikken står kvinder for 8 ud af 10 mio. tilfælde af knogleskørhed4. Se infografikken for yderligere information om, hvordan dit calciumbehov ændrer sig efter 50-årsalderen.

Nutriway™ produkter til at støtte kosten

Den gode nyhed er, at du ikke behøver fylde køleskabet med mælk, appelsiner og broccoli for at dække dit daglige behov, hvis det ikke lige er dig. I så fald vil det være udmærket at tage kosttilskud sammen med din kost, og Nutriway har et rigtig godt produkt til formålet:

Nutriway™ Cal Mag D Plus indeholder tre næringsstoffer, nemlig calcium, magnesium og D-vitamin, som hver især bidrager til at holde knoglerne stærke. D-vitamin støtter kroppens normale optagelse af calcium, og magnesium bidrager også til, at musklerne og nervesystemet kan fungere normalt.

Husk, at med sund, velbalanceret kost og (om nødvendigt) lidt kosttilskud til hjælp er du sikker på, at din krop får dækket sit calciumbehov.


1 Harvard School of Public Health,

"Calcium"


2 US National Library of Medicine,

"Calcium and bones"


3 National Institutes of Health,


"Calcium"


4 National Osteoporosis Foundation,


"What Women Need to Know"


Lignende indhold

Fem måder, du kan støtte dit immunsystem på

Aktiv livsstil

Mere

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået