Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© Stocksy

Gavnlige tarmbakterier

Ernæring & velvære

Vidste du, at der findes gavnlige ("gode") bakterier i tarmsystemet? Her kan du læse, hvad du skal vide!

Hvis tanken om bakterier i dit tarmsystem ikke lyder rar, forholder det sig faktisk modsat! Helt fra de spæde barneår har kroppen både gavnlige og skadelige ("onde") bakterier i fordøjelsessystemet. Kombinationen af disse to typer af bakterier udgør tarmfloraen, som også kaldes mikrobiomet. Og det er vigtigt, at der er balance mellem dem.

Hvad er gavnlige bakterier?

Levende, gavnlige bakterier, der forekommer naturligt i kroppen, kaldes mælkesyrebakterier. De findes i fermenterede fødevarer, som f.eks. yoghurt, surkål eller kombucha1. Du kan også få mælkesyrebakterier ved at tage kosttilskud. Den største forskel på gavnlige bakterier i fødevarer og i kosttilskud er, at kosttilskud ofte har en meget høj syretolerance.

Hvorfor har min krop brug for gavnlige bakterier?

Når det drejer sig om tarmfloraen, spiller bakterier en vigtig rolle. Tarmfloraen består af mikroorganismer, der arbejder sammen. Det er her, at "gode" bakterier kæmper imod "onde" bakterier om at nedbryde den mad, du spiser, og omdanner maden til nødvendige næringsstoffer.

Desuden kaldes fordøjelsessystemet ofte "den 2. hjerne", fordi det har sit eget nervesystem (det enteriske nervesystem).

Sådan støtter du dit immunsystem

Det er vigtigt, at der altid er balance mellem gavnlige og skadelige tarmbakterier. Et sundt tarmsystem er vigtigt for at støtte immunsystemet og føle sig godt tilpas. Det kan opnås ved at spise rigtigt, hvilket er med til at skabe et liv i balance og støtte sund kost ved hjælp af bestemte kosttilskud.

© Getty Images

Tip til at støtte immunsystemet:

  1. Spis velafbalanceret kost med rigelig frugt og grønt

  2. Få masser af fiber hele dagen

  3. Brug hele, uforarbejdede fødevarer til måltider

  4. Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker og mættet fedt

  5. Spis flere fermenterede fødevarer, som f.eks. yoghurt, kombucha og kimchi

  6. Tag kosttilskud, der er beregnet specielt til at støtte immunsystemet


1 National Library of Medicine –

"Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria"

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået