Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© Shutterstock

4 måder at støtte dit barns immunforsvar på

Ernæring & velvære

Dine børn fortjener en ubekymret oplevelse i den våde årstid

Hvad enten de hopper, løber, leger, springer, klatrer, fulde af energi og med få bekymringer, er børn dristige oplevelsesrejsende i verden omkring sig. Men deres immunsystem kan blive sat på prøve. Faktisk er børns immunsystem ikke fuldt udviklet, før de er omkring 10 år!

Men ingen grund til panik, for der er måder at støtte dit barns immunsystem på, som kan hjælpe dem med fortsat at have glæde af det, som børn er bedst til! Her er vores fire tip til, hvordan du kan styrke dit barns immunsystem.

1. Pas på børnenes immunsystem

Igennem det seneste års tid er selv voksne blevet trætte af at blive mindet om at vaske hænder, men det har faktisk fantastisk stor betydning at holde hænderne rene.

Tilskynd dine børn til at vaske hænder, når de har leget udenfor, rørt ved kæledyr, pudset næse og før og efter alle måltider. Gør det sjovere at vaske hænder ved at lade dem vælge deres egne farverige håndklæder og sæber i sjove faconer og dufte.

© iStockphoto

2. Gør børnenes kost sundere

Et andet aspekt af at opbygge et stærkt immunsystem er at få den rigtige kost. Gulerødder, grønne bønner og appelsiner har et højt indhold af phyto-næringsstoffer, som kaldes carotenoider, og som styrker immunsystemet. Yoghurt er også godt som et mellemmåltid med sunde proteiner og kan blandes med næringsrig frugt, havregryn eller nødder. Vælg yoghurt naturel i stedet for med frugt osv. for at undgå ekstra sukker.

Når du står i grønsagsafdelingen, så husk at komme peberfrugter i indkøbskurven på grund af det høje indhold af C-vitamin . Broccoli er selvfølgelig også super næringsrigt. Broccoli styrker immunforsvaret, fordi det er kilde til A-, C- og E-vitamin samt antioxidanter. Øvrige grønsager, som styrker immunsystemet, er bl.a. spinat og asparges.

Problemet med børns ernæring er, at selvom du kender alt til de gode ting, som er i de fødevarer, du køber, er dit barn måske knap så begejstret for at spise sundt, som du gerne vil have det til. Det får du nogle praktiske tip til at ændre på i denne artikel .

3. Sørg for, at børn får nok søvn

God søvn er afgørende for et robust immunsystem. Ifølge undersøgelser1 kan søvnmangel reducere kroppens immunreaktion og produktion af naturlige dræberceller, som bekæmper vira og bakterier. Så sørg for, at dit barn får nok søvn alt efter deres alder:

  1. Spædbørn (4-12 måneder): 12-16 timer

  2. Små børn (1-2 år): 11-14 timer

  3. Børn (3-5 år): 10-13 timer

  4. Børn (6-12 år): 9-12 timer

  5. Teenagere (13-18 år): 8-10 timer

© Shutterstock

4. Suppler børns kost med kosttilskud

Hvis du vil støtte dine børns immunsystem yderligere, kan kosttilskud være til stor hjælp. I så fald kan du med fordel overveje Nutriway™ Chewable Multivitamin/Mineral eller Nutriway Chewable Acerola C:

  1. NUTRIWAY Chewable Multivitamin/Mineral har en lækker appelsinsmag og giver de udvalgte essentielle vitaminer og mineraler, som børn i voksealderen har brug for. Understøtter immunsystemets normale funktion med bl.a. D-vitamin*.

  2. Nutriway Chewable Acerola C indeholder C-vitamin fra en af de rigeste kendte naturlige kilder – acerola-kirsebær. C-vitamin har en lang liste af fordele og bidrager blandt andet til et normalt fungerende immunsystem.

Begge disse daglige kosttilskud indeholder hverken kunstige farvestoffer, smagsstoffer eller konserveringsmidler.

1 "Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
* D-vitamin bidrager til normal funktion af børns immunsystem.

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået