Favoritter (0) 0 Favoritter

Din favoritliste er tom!

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

ABOER I FOKUS
© Stocksy

Motiver dine børn til at spise (mere) fisk

Ernæring & velvære

Omega-3 er et super tilskud til børns kost. Nedenfor kan du læse, hvorfor og hvordan du bør motivere dine børn til at spise mere fisk.

Du vil selvfølgelig kun give dine små børn mad, som er godt for deres vækst og udvikling. Du planlægger deres næste måltid nøje og sørger for, at de får de rette mængder frugt og grønsager. Men hvad med fisk? Er du klar over den store betydning, som omega-3 i fisk har for velafbalanceret kost til børn?

Sundhedsfordelene ved at spise fisk

Som voksen ved du sikkert, at det er sundt at spise fisk. Men hvorfor er det også sundt for børn? Her er nogle rigtige gode grunde:

  1. Fisk er en god kilde til protein, der bidrager til at vedligeholde og opbygge muskelmasse

  2. De indeholder A-vitamin, der bidrager til at vedligeholde et normalt syn

  3. Fisk indeholder D-vitamin, der bidrager til et normalt calciumniveau i blodet

  4. Jod bidrager til et normalt energistofskifte

  5. Fisk indeholder jern til at danne nye blodceller

  6. Fede fisk, som f.eks. laks, ørred, makrel og fersk tun, er gode kilder til omega-3-fedtsyrer, f.eks. EPA og DHA

Sådan får du (mere) fisk ind i dit barns kost

Ens barn har måske ikke fået smag for fisk (endnu), men ved at servere fisk for børn på en god måde kan man godt få dem på krogen alligevel!

© iStockphoto

1. Begynd med fisk, der har neutral smag

Hvid fisk har ofte den letteste smag. Start med at servere fisk for dit barn som f.eks. torsk, havaborre eller helleflynder. Nøjes med at krydre med salt og peber, og steg fisken på en pande. Server med en sund tartarsauce baseret på yoghurt samt fritter af sød kartoffel, og du kan roligt regne med, at de vil smage på maden.

2. Vær fælles om det

En anden og sjov måde at få dine børn til at spise mere fisk på er ved at involvere dem i madlavningen. Måske har dit barn lyst til at hjælpe med at panere en fisk eller måske prøve (med din hjælp) at vende den på panden.

3. Gør det selv

Børn elsker mexikansk mad. Hvorfor ikke også prøve tacos med stegt fisk? Panér et stykke torskefilet, og steg den på en pande i olivenolie, eller grill den i ovnen. Kom dernæst forskellige toppings i små portionsskåle, f.eks. kål i tynde strimler, avocado, hakket tomat og friskskårne limebåde, så børnene kan hygge sig med selv at fylde deres tacoskaller.

4. Gør det helt anderledes

Burgere er altid et hit hos børn, så hvis du gerne vil have dem til også at spise laks, er der en god måde at gøre det på. Hak en laksefilet fint (eller i en foodprocessor). Tilsæt dernæst en spiseskefuld mayonnaise, en teskefuld sennepspulver, lidt hakket persille samt løg og rasp til at binde ingredienserne sammen. Form farsen til burgerbøffer, og stil dem på køl, indtil de skal steges. Server på en burgerbolle med agurk i tynde skiver og tartarsauce.

Et godt Nutriway™ produkt til børn!

Hvis ovenstående forslag ikke virker, eller hvis du mener, at dine børn ikke får nok omega-3 i kosten, er Nutriway™ Kids Omega-3 gelétabletter velegnet som kosttilskud. Dette produkt er et velsmagende kosttilskud til børn med omega-3-fedtsyrer af fiskeolie fra bæredygtige kilder. Desuden indeholder tyggetabletterne D-vitamin, som støtter normal knoglevækst hos børn.

Med den lækre smag af masser af frugt glemmer dine børn, at de faktisk spiser noget, der er fantastisk sundt!

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået