Indkøbskurv (0) 0 Indkøbskurv

Din indkøbskurv ser tom ud.

Tak! Dine favoritter er blevet overført til indkøbskurven

Gå til indkøbskurv
ABOER I FOKUS

Syv metoder til at fastholde din motionsrutine

Aktiv livsstil

Hold dig aktiv og motiveret med disse tip fra motions- og produktivitetseksperter.

Når du arbejder alene, ved du, hvor vigtigt det er at sætte mål, holde styr på tiden og have positive vaner. Det samme gælder motion. En tilsvarende tilgang til din motionsrutine vil også hjælpe med at nå dine træningsmål. Prøv disse tip fra fitnessinstruktører og produktivitetseksperter.

1. Grib det anderledes an

Hvis du opfatter motion som en pligt, noget, du "skal gøre", får du ikke lyst til at gøre det. Prøv i stedet at tænke på motion som noget positivt, som noget, du "vælger" at gøre eller "har lyst til".

2. Se resultaterne for dig

En af de positive vaner i Stephen R. Coveys bog "The 7 Habits of Highly Effective People" er visualisering. Næste gang du mangler motivation, så forestil dig, at du er i godt humør, føler dig energisk og nyder et skønt måltid efter en frisk omgang træning. Eller prøv at forestille dig, at du passerer mållinjen i et maraton eller ser sund og slank ud i nyt tøj.

3. Vær forberedt

Vent ikke med at finde træningstøjet frem eller med at beslutte dig for, hvad du vil, når først du står og skal til at træne. Planlæg det på forhånd. Læg tøj/udstyr og vandflaske frem, så det ligger klar, når du er parat til at træne.

4. Skriv det i kalenderen

Planlæg og skriv dine træninger i kalenderen akkurat ligesom arbejdsmøder/-aftaler. Ved at skrive din træning ned eller i kalenderen på din mobiltelefon prioriterer du det aktivt, og på den måde bliver det sværere at finde på undskyldninger, f.eks. at du er for træt eller ikke har tid til det.

5. Gør det til en vane

At holde sig i form kan, ligesom at børste tænder, være noget, du gør hver dag uden at tænke over det, hvis du gør det til en vane, ifølge en række personlige trænere. De foreslår at lægge ud med meget korte og nemme træninger, så du ikke har nogen undskyldninger for ikke at gøre det. Når det er blevet en vane, kan du begynde at lægge mere på.

6. Gør det socialt

Mange fitnessinstruktører og -centre streamer deres træninger på Zoom, Skype og sociale medier. Ved at træne sammen med andre på nettet vil man måske være mindre tilbøjelig til at give op på halvvejen eller helt holde op med at træne. Nogle mener, at det også hjælper med at føle, at man har et ansvar.

7. Tilgiv dig selv

Hvis det har været en lang dag, og du ikke får trænet, så husk på, at du kun er et menneske. I stedet for at have dårlig samvittighed, bebrejde dig selv eller beslutte dig for aldrig at komme i form skal du tilgive og ønske dig selv tillykke med, hvad du har præsteret.

Du kan finde flere råd og tip i vores Amway, sammen hjemme indholdscenter.

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået