ABOER I FOKUS
© Shutterstock

Den komplette guide til D-vitamin om sommeren

Vitaminer & kosttilskud

Se her, hvorfor du ikke skal ignorere solskinsvitaminet, selv når solen skinner

Når himlen er blå, solen skinner og luften er varm, kan D-vitamin mangel forekomme irrelevant. Hvorfor bekymre sig om solskinsvitaminet, når der ikke er mangel på sol? Men det er ikke helt sådan det fungerer.

Det skal du vide

For det første har D-vitamin en række fordele. Det spiller f.eks. en rolle i celledelingsprocessen og bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, tænder og muskelfunktionen, normal absorbering og anvendelse af calcium og fosfor samt immunsystemets normale funktion.

Desuden er det ikke naturligt forekommende i mange fødevarer, men kan produceres endogent. Med andre ord kan vores krop syntetisere D-vitamin, når ultraviolette stråler har kontakt med vores hud. Faktisk kan 30 minutter i solen hver dag (uden solcreme) opfylde dit daglige behov for D-vitamin*.

Sommergåden

I lyset af ovenstående kan det måske overraske dig, at en stor undersøgelse konstaterede mangel på D-vitamin hos 40,4 % af befolkningen i Europa, uanset alder, etnicitet og breddegrad.**I vintermånederne er synderne tydelige: Korte dage, indendørs livsstil. Men hvad med sommeren?

© iStockphoto

Da ultraviolette stråler ikke er gode for huden og endda kan få den til at ældes for tidligt, anbefaler eksperter os at bruge solcreme og undgå solen, når den står højest på himlen. Men når vi følger disse råd, sker der en drastisk reduktion af syntetisering af D-vitamin i vores hud. Så hvad nu?

Tre måder at få D-vitamin om sommeren

  1. Fede fisk: Laks, tun og makrel samt fiskeleverolier er gode kilder til det fedtopløselige vitamin.

  2. Æg og ost: Der er også små mængder D-vitamin i æggeblommer, okselever og visse oste.

  3. Kosttilskud: En god måde at lukke evt. ernæringshuller på, er at tage et særligt vitamin D-kosttilskud. Med vitamin D udvundet fra to naturlige kilder, bla. gær, som er kultiveret hos en NutriCertTM-certificeret partner, er NUTRIWAYTM Vitamin D en nem og effektiv måde at løse sommergåden på.

Tag NUTRIWAY Vitamin D for at sikre, at du får din dosis D-vitamin uanset årstiden!

* Den mængde D-vitamin, der produceres i huden ved hjælp af solen, kan dog påvirkes af breddegrad, årstid, ozonlag og skyer, overflade, tøj, hudfarve og alder. Kilde: EFSA NDA Panel, 2016. Scientific opinion on dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal 2016;14(10):4547, 145 pp. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547; https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4547

** Kilde: Cashman KD, Dowling KG, et al. Vitamin D deficiency in Europe:pandemic? Am J Clin Nutr (2016) 103(4):1033–44.10.3945/ajcn.115.120873.

Lignende indhold

Et ekstra fugttilskud til kroppen

Skønhed

Mere

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået