ABOER I FOKUS

Motion med dr. Kurscheid

Vitaminer & kosttilskud

Den bedste måde, du kan nyde sommeren på og stadig styrke de vanskelige områder: mave, bagdel og lår.

Det er sommer! En skøn dag venter forude, og den vil du gerne tilbringe i parken. Men hvad med din planlagte motionstime? Den må du så skippe igen ... men ikke dine øvelser! Da en god fysisk form er meget vigtig for krop og sjæl, foreslår vores ernæringsekspert, dr. Thomas Kurscheid, nogle øvelser, du kan foretage udendørs.

Øvelse 1: Stående knæbøjning

Denne øvelse er god til at styrke baller og den forreste del af lårene. Start med højre fod pegende fremad og venstre fod cirka 1 meter bagved.
Begyndere: Bøj forreste knæ, til det bageste knæ hviler på jorden.
Let øvede: Hold vægten på det forreste ben.

Øvelse 2: Mavebøjning

Denne øvelse er alletiders træning af mavemusklerner. Læg dig på ryggen, og løft venstre ben. Anbring venstre hånd bag hovedet som hjælp til at stabilisere det/holde det oppe. Dette vil hjælpe dig med at holde ryggen rundet og presset mod jorden.
Stræk højre arm ud, og bevæg så din udstrakte arm og dit udstrakte ben mod maven. Gentag med højre ben og venstre arm.
Begyndere: Gentag så mange gange, du kan, i løbet af de første to uger. Stop, når du begynder at kunne mærke en brændende fornemmelse i dine muskler.
Øvede: Gentag så mange gange, du kan, til du for alvor kan mærke "branden" i dine mavemuskler.

Tips fra dr. Kurscheid

Begyndere bør holde sig til de nemmeste variationer i det første to uger, inden de går videre til næste niveau.
Øvede bør gennemføre de sværeste variationer af disse øvelser 12 gange, eller til de ikke kan mere. De kan opnå en endnu større effekt ved omgående at fortsætte med begynderversionen, indtil de absolut ikke kan mere.
For at støtte muskeludvikling skal du indtage 10 gram protein inden for de første to timer efter træning, 200 ml mælk, 100 g yoghurt eller NUTRIWAY™ All Plant Protein Powder.
Få flere tips fra dr. Kurscheid i Amagram offline og vores næste Amagram Online.

Hydrering

NUTRIWAY™ fitH₂O har få kalorier og få kulhydrater. Red Orange Complex og vitaminer hydrerer og nærer kroppen, mens det yder stærk antioxidantbeskyttelse mod frie radikaler. Det kommer i små praktiske portinspakker, der er nemme at tage med, og som fungerer som en god døråbner, når de gives som en gratis prøve til kunder.

NUTRIWAY™ fitH₂O er egnet til mænd og kvinder med en travl livsstil eller alle, der er sundhedsbevidste, og som ønsker at forebygge dehydrering.


NUTRIWAY™ fitH₂O Antioxidant Enhanced Drink Mix - Mandarin
Bestillingsnr. 103786
NUTRIWAY™ fitH₂O Antioxidant Enhanced Drink Mix - Peach
Bestillingsnr. 103787

Vi anvender cookies for at kunne tilbyde dig den bedste oplevelse på vores website. Cookies er filer, der gemmes i din browser og bruges til at hjælpe med at gøre din oplevelse på nettet mere personlig.

Hvis du derfor fortsætter med at anvende vores website uden at ændre indstillingerne, accepterer du brugen af cookies.

Jeg er indforstået